Что такое массаж спины, и их особенности

Что такое массаж спины?

По мировой статистике, в 2024 году более 619 млн человек в мире столкнулись с болью в нижней части спины и в целом проблемами, связанными со спиной. Распространенность заболеваний поясницы увеличивается с возрастом человека, особенно после 50 лет, которые связывают в первую очередь с малоподвижным образом жизни, питанием и лишним весом.

Для контроля и уменьшения болевого синдрома в спине и пояснице применяются физиотерапия, изменение образа жизни (увеличение физической активности и рацион питания). Также используется массаж спины, шеи, поясницы и другие виды массажа, в том числе массажи по коррекции фигуры и веса, такие процедуры способны повысить качество жизни и являются прекрасной профилактикой многих заболеваний, связанных со спиной.

Массаж спины – комплекс мануальных приемов механического воздействия, выполняемых в области шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника, мастером массажа с использованием массажных масел или крема. Обычно такие процедуры производят курсом от 5 сеансов и более. Далее мы попытаемся рассказать "Что такое массаж спины"

Польза массажа спины и поясницы:

1. Воздействие на мышцы. Способствует расслаблению мышц спины, уменьшает спазмы, зажим и помогает снять мышечное напряжение. Массаж мышц спины приводит к улучшению гибкости, подвижности и комфорта в области позвоночника и значительно уменьшает дискомфорт для человека.
2. Улучшение кровообращения. Массаж способствует ускорению кровообращения и в целом обмена веществ, что способствует насыщению кислородом и выведению токсинов из тела. Что улучшает работу мозга, уменьшает вес, улучшает пищеварение.
3. Уменьшение болевого синдрома. Помогает снизить болевые ощущения, связанные с напряжением или спазмами мышц, повреждениями или травмами, а также заболеваниями или длительным пребыванием в одном положении, что свойственно водителям и офисным работникам. Массаж также стимулирует выделение эндорфина – гормона, одной из функций которого является уменьшение боли в целом в теле.
4. Улучшение осанки. Помогает увеличить подвижность суставов, растянуть мышцы спины, уменьшить солевые отложения и способствует профилактике остеохондроза и здоровой, прямой осанке.

Польза массажа позвоночника также заключается в уменьшении стресса и улучшении настроения благодаря выделению гормонов радости серотонина и дофамина. Массаж спины способствует снижению симптомов тревожности, депрессии, улучшению сна и выравнивает артериальное давление.

Регулярный массаж спины способствует общему улучшению здоровья. Он помогает укрепить иммунную систему, улучшает функцию дыхания и стимулирует лимфатическую систему. Такой массаж будет полезен в любом возрасте, как женщинам, так и мужчинам.

Какие показания к массажу спины?

Массаж для спины рекомендуется делать регулярно в профилактически лечебных целях, для предотвращения неправильной осанки, поддержки здоровья спины, шеи и поясницы, как при сидячей работе или редкой физической активности, так и при травмах или перегрузках что свойственно например для спортсменов и военных.

Если у вас есть следующие проявления или болезни:

• Сколиоз (искажение позвоночника). Растяжение и расслабление мышц могут способствовать улучшению симметрии и выравниванию позвоночника, или предотвратить искривление, которое может пригодиться подросткам.
• Остеохондроз. (медленная деградация межпозвонковых дисков) Массаж ускоряет регенерацию (восстановление) поврежденных тканей и уменьшает воспаление благодаря улучшению кровообращения, снижает давление на позвонки и улучшает их подвижность. Отметим, что проявления остеохондроза могут быть даже в достаточно раннем возрасте.
• Грыжа межпозвонкового диска (выпадение или смещение дисков). Процедура позволяет снизить жесткость и скованность, способствует улучшению функциональности позвонков, уменьшает давление на грыжу. Массаж делается осторожно, без прямого воздействия на выпавшие или сместившиеся диски. В начале такая аномалия может себя никак не проявлять, но она достаточно быстро прогрессирует.
• Фибромиалгия (хроническое состояние, вызывающее боли в мышцах, связях и сухожилиях). В таком случае массаж направлен на стимуляцию нервных рецепторов, которые уменьшают напряжение мышц и боль.

Есть болезни и аномалии, которые могут вызвать сжатие или воспаление нервных корешков и спазм мышц. Массаж помогает снять спазмы, зажимы и улучшить кровоснабжение в области воздействия массажа, а также уменьшить сжатие нервов, помогая справиться с болью и дискомфортом.

Следует подготовиться к массажу

К общему массажу спины следует подготовиться заранее, чтобы получить максимальную пользу от процедуры и не чувствовать дискомфорт. Несколько простых советов от салона массажа и СПА INSAY:

• Принять обычный душ, это поможет очистить кожу от грязи, растительных масел или косметики, а также сделает сеанс более комфортным как для мастера так и для вас как клиента. Советуем узнать есть ли такая возможность в массажном кабинете или салоне массажа.
• За час до сеанса не следует принимать пищу. Это может привести к дискомфорту во время процедуры. Поэтому если есть возможность не принимайте пищу, но если очень хочется отведать что-нибудь легкое.
• Не употребляйте алкогольные напитки. Употребление алкоголя значительно ухудшит влияние массажа и ощущения во время процедуры. Также может повыситься давление, что вообще может прекратить массаж.
• Сделайте небольшую зарядку или добавьте прогревание в фито бочке. Это подготовит тело к воздействию, разогреет мышцы и сделает массаж более приятным.
• Не пейте воду перед процедурой. Лишняя жидкость в теле под влиянием массажа будет получаться естественным путем, поэтому стакан или два перед самой процедурой может прервать массаж для посещения туалета.

Перед началом массажа важно предупредить мастера или администратора заведения о наличии хронических заболеваний, травм, определенных состояний у женщин, таких как беременность и критические деи, а также о приеме лекарственных препаратов. В зависимости от состояния и потребностей и здоровья клиента массажист может скорректировать массаж или предложить определенный вид массажа, также мастер может предложить продолжительность сеанса и их количество.

Как делать массаж спины?

Правильное и последовательное выполнение движений и этапов массажа спины сделает процедуру безопасной и полезной для пациента, а также снизит нагрузку на руки мастера.

• Нанесение масла, крема или массажного мусса на кожу. Желательно использовать небольшое количество массажного масла или лосьона, чтобы улучшить скольжение рук по коже и предотвратить трение. Также массажное масло следует перед сеансом подогревать. Наносить масло или крем нужно равномерно, используя массажные движения.
• Применение различных техник и массажа спины. Для разных областей спины можно использовать различные техники массажа, такие как Тайские, Балийские и классические, также при необходимости можно добавить стоун терапию. Это поможет расслабить, разогреть мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение, а также сделает массаж более приятным и разнообразным.
• Массаж от шеи до поясницы. Массаж спины должен охватывать всю область от шейного отдела до поясницы. Специалист не должен избегать верхней, средней и нижней части спины, важно уделять особое внимание областям с напряженными мышцами, узелками или болезненными точками. При необходимости больше времени уделить проблемным частям, или предложить дополнительные сеансы, если времени не хватает на обработку проблемных зон.
• Правильный выбор кушетки или стола. Важно правильно подобрать кушетку для предотвращения возможных травм или неудобств во время процедуры. Массажный стол должен быть удобным как для мастера, так и для клиента. Его высота должна быть регулируемой, а ширина такова, чтобы клиенту было удобно положить руки вдоль тела. Также стол должен быть прочным, чтобы выдерживать вес клиента и мастера, а также чтобы не скрипел во время массажа.

Этапы массажа спины:

1. Подготовка. Клиент ложится на живот на удобную кушетку после душа. Массажист наносит масло или лосьон на руки и начинает распределять его по всей спине.
2. Поглаживание. Начальный этап – это легкие движения, помогающие разогреть кожу и подготовить мышцы к более интенсивному массажу. Поглаживания должны быть плавными и выполняться от поясницы к плечам, а затем в другую сторону во избежание повышения давления.
3. Разминание. Более глубокие движения для разминания мышц. Массажист использует большие пальцы или кулаки, а также иногда локти, если это техника ломи-ломи, чтобы влиять на более глубокие слои мышц, снимая напряжение и улучшая кровообращение. Эта часть наиболее длинная на протяжении массажа.
4. Круговые движения. Выполняются мягкие круговые движения по всей спине, особенно в областях с напряженными мышцами. Это помогает снять узелки и улучшить гибкость и упругость.
5. Растирание. Выполняются быстрыми и интенсивными движениями, что стимулирует кровообращение и насыщает тело кислородом.
6. Потряхивание и растяжение. Мягкие потрясения и растяжения помогают расслабить мышцы и снять остаточное напряжение тела, а также успокоить нервную систему.
7. Завершение. Массаж заканчивается легкими поглаживаниями для успокоения кожи и мышц. Также клиенту дают время полежать на столе после процедур. Чтобы стабилизировать давление и насладиться эмоциями от массажа
8. После массажных процедур, желательно выпить чай или просто воду. Именно поэтому массажные салоны предлагают чайные церемонии в завершение массажа.

Важно, чтобы пациент во время массажа чувствовал комфорт и расслабление. Если возникают какие-либо неприятные ощущения или боли, следует немедленно сообщить об этом массажисту. Также сам мастер должен следить за состоянием клиента, чтобы ему не было прохладно или наоборот, жарко, чтобы удобно было дышать на массажном столе.

Массаж во время беременности можно делать или нет?

Все довольно индивидуально, но зависит от самой женщины и на каком она сроке, но массаж делать не только можно, а также стоит. Ведь беременность это большая нагрузка на спину и поясницу, это изменение обмена веществ и питания, возможно образование отеков, а также обычная усталость.

• В каком положении делать массаж – можно использовать положение на боку с поддержкой подушек или полусидя на специальной кушетке для беременных, чтобы снять нагрузку со спины и обеспечить удобство для беременной женщины. Но массаж нужно делать осторожно и следить за состоянием женщины на протяжении всего массажа.
• С какой силой делать массаж – массаж должен быть мягким и нежным, направленным на расслабление и снятие напряжения как спины, так и в целом тела. Также нельзя использовать разнообразные аппараты и массажеры, только массаж руками без интесивных техник.

Противопоказания к массажу для беременных:

• Повышенный риск преждевременных родов или кровотечения
• Плацентарная недостаточность.
• Инфекция в области мочевого пузыря или брюшной полости.
• Отеки и нарушенный отток лимфы.
• Беременность на последних сроках

При наличии этих состояний массаж может быть противопоказан. Всегда перед началом массажа беременным важно консультироваться с лечащим врачом. Также очень советуем предупредить учреждение, к которому вы идете на массаж о беременности. Благодаря этому мастер сможет подготовить кабинет и косметику, которая будет уместна к состоянию беременности, а также предложить услуги, которые разрешено делать беременным.

Можно ли делать массаж спины во время менструации?

В большинстве случаев женщинам можно делать массаж спины во время менструации. Однако из-за гормональных изменений может повыситься чувствительность к боли, что может вызвать неприятные ощущения во время процедуры. При аномальных маточных кровотечениях, опухолях матки перед массажем следует проконсультироваться с гинекологом.

Но мы рекомендуем в первые дни воздержаться от массажа, так клиент избежит определенного дискомфорта и не возникнет неприятных ситуаций. Если массаж необходим, то предупредите мастера о таком состоянии заранее, а также поинтересуйтесь, есть ли в кабинете душ.

Мы попытались ответить на самые часто задаваемые вопросы наших гостей, возникающих во время массажей. Но, конечно, вопросов гораздо больше. Если вам нужен массаж спины или обычный общий массаж в Харькове то его можно заказать на нашем сайте или позвонить по телефону 0631511249