Сколько должен занять один сеанс массажа
Существует ли идеальная продолжительность сеанса и от чего она зависит? Думали ли вы когда-нибудь после сеанса массажа: "Еще бы несколько минут и было бы идеально!"? Как определить, сколько времени должен длиться массаж, и от чего это зависит?
Для разных видов массажа существует общерекомендуемое время сеанса, которое также имеет определенные отклонения по длительности, что обусловлено частями тела, которые мастер за это время может успеть промассировать.
- Массаж по медицинским показаниям, в зависимости от заболевания и проблемы, которую нужно решить: от 30 до 90 минут.
- Массаж в процессе реабилитации и восстановления (после травмы или заболевания): от 60 до 90 минут.
- Оздоровительный и расслабляющий массаж от 30 до 120 минут.
- Массаж, направленный на коррекцию фигуры от 45 до 60 минут.
- Спортивный массаж длится от 30 до 90 минут.
- Арома и релакс массаж от 60 до 120 минут.
Почему именно такова продолжительность сеанса массажа?
Массаж состоит из нескольких этапов. В классическом массаже (общем массаже, массаже спины, шейно-воротниковой зоны) разделение на этапы происходит следующим образом:
- Подготовительный этап: включает поглаживание, подготовку мышц к основной части массажа и активизацию притока крови к окружающим тканям. Это обязательный этап, предотвращающий травмы во время массажа. На этом этапе массажист знакомится с вашим телом, чтобы понять, как оно реагирует на массаж. Вам могут задать вопрос о чувствительности кожи и болевого порога, также спросить какие проблемы, травмы, заболевания.
- Активная стадия: традиционно считается основной частью. Включает разминающие, растирающие и выжимающие движения, которые увеличивают подвижность тканей, снимают мышечное напряжение и улучшают кровообращение и лимфоток. Продолжительность этого этапа зависит от степени напряжения и перегруженности мышц. Во время этого этапа значительно разогреваются мышцы, увеличивается лимфоток и кровообращение.
- Финальная стадия: завершает сеанс, используя более мягкие и плавные движения для расслабления мышц. Этот этап предполагает легкую, плавную обработку мышц разными техниками. На этом этапе вы должны чувствовать легкость в теле и успокоение. Многие засыпают на этом этапе, и это нормально, эта часть самая приятная и очень хорошо влияет на нервную систему
- Дополнительные процедуры: также к массажу могут добавлять определенные специальные процедуры, такие как, массаж лица, массаж стоп, маски для лица. Такие процедуры в среднем длятся до 30 минут и направлены на определенный участок тела для более качественной обработки.
Итак, идеальная продолжительность сеанса массажа зависит от цели и состояния вашего тела. Правильно выбранная продолжительность сеанса поможет вам извлечь максимальную пользу от массажа.
Есть виды массажа, которые предугадывают остальные этапы выполнения. К примеру, спортивный массаж. Поскольку спортивный массаж чаще сосредотачивается на конкретной группе мышц или даже одной определенной мышце, время сеанса может значительно варьироваться. Если прорабатывается только одна часть тела и мышцы на ней, то массаж может занять и 30 минут. Все зависит от того, в каком состоянии ваше тело и мышцы, и что вы хотите получить после массажа.
Или, например, массаж, направленный на коррекцию фигуры: антицеллюлитный, моделирующий, лимфодренажный, скульптурный, медовый и т.д. Эти виды массажа направлены на воздействие на подкожно жировые ткани и общую коррекцию фигуры, поэтому техника будет существенно отличаться от классического массажа, следовательно, и продолжительность будет другой. Кстати такие массажи довольно часто проходят курсом по несколько сеансов, курс может составлять от 5 до 15 сеансов. В течение курса продолжительность будет оставаться одинаковой, а вот части тела, над которыми работает массажист, могут изменяться.
Как понять, сколько времени нужно мне?
Мы рекомендуем прислушиваться к своим ощущениям. Все люди разные: кому нужно больше, а кому меньше времени для расслабления, обработки мышц и достижения максимального эффекта. Также в этом вопросе вам поможет мастер массажа. Он осмотрев ваше тело, размеры, вес и проблему, с которой вы пришли, может определить необходимую продолжительность сеанса. Также следует учитывать, что первый сеанс массажа может быть короче следующих. Это связано с тем, что на первом сеансе вы можете ощущать определенный дискомфорт, и иногда не большую боль, также на следующий день могут болеть мышцы.
Многие массажисты считают, что идеальным временем для расслабления и обработки мышц будет 60-90 минут, а иногда и больше, особенно для тех, кто впервые пришел на массаж или пришел после длительного перерыва. Обычно 60 минут достаточно для обработки всего тела, особенно если вы регулярно делаете массаж. Некоторые специалисты считают, что массаж имеет накопительный эффект, поэтому можно производить сеансы по 30-45 минут, но в течение длительного периода. Мы рекомендуем попробовать оба подхода, прислушиваться к себе и выбрать тот, который вам больше подходит.
Массаж является важной частью поддержания здоровья и хорошего настроения. После сеанса массажа вы будете чувствовать себя свежим, отдохнувшим и помолодевшим, у вас появятся силы для новых свершений.
Продолжительность СПА ритуалов
Когда дело касается СПА массажей и процедур, то продолжительность может быть несколько часов. Такие процедуры имеют достаточно много составляющих кроме самого массажа тела. Обычно в такие процедуры входят разнообразные процедуры для кожи: обертывания, скрабы, пилинги, могут быть также прогревание тела в хамаме, сауне или фито бочке.
Также нужно учитывать, что СПА это не только о физических процедурах, а также это атмосфера: освещение, музыка, ароматы, которые в целом способствуют релаксации, и погружение в атмосферу отдыха для тела и души. После таких комплексных процедур значительно улучшается сон, уходит нервное напряжение, улучшается настроение, нормализуется давление.
В среднем продолжительность от 120 мин до 180 мин для одного человека или пары если выбрали СПА программа для двоих. В нашем салоне в Харькове достаточно большое количество таких программ. В которых замечательный массаж всего тела, обертывания, фито бочка, массажи лица или стоп. Также такая процедура станет отличным подарком для ваших близких или родственников, которую можно оформить в виде подарочного сертификата от салона INSAY в Харькове.
Надеемся, что теперь вы знаете, сколько должен длиться один сеанс массажа и что на это вливает.
