Зменшення об’ємів та схуднення

Зменшення об’ємів та схуднення:

Усе більше людей піклуються про вагу та стрункість, і нерідко звертаються до різних технік масажу, щоб зменшити вагу та об’єми. Але які саме методики обрати, та як вони діють знають далеко не всі.

При виборі методів зниження ваги жінки часто цікавляться, чи допомагає масаж для зменшення об’ємів та схуднення, і які його види найбільш ефективно впораються з зайвими сантиметрами? Масажування області живота діє як на шкіру та м’язи, так і на внутрішні органи. Правильний вибір техніки масажу, професійне його проведення разом із іншими засобами схуднення дійсно допомагають коригувати фігуру і повернути їй стрункість. Ми спробуємо розібратися чи дійсно масаж є ефективним для зниження ваги та бажаної стрункості, та які ще хитрощі та процедури можуть в цьому допомогти.

Як впливає масаж на зайві кілограми:

При зниженні ваги зайві жирові відкладення найгірше розщеплюються в області талії, на стегнах та сідницях. Обсяги помітно зменшуються, якщо використовувати комплексний підхід, тобто правильне харчування, тренування, вправи та масаж. Масажування дає відразу кілька ефектів, які всі разом роблять фігуру стрункішою, талію осиною, а тіло пружним.

• Стимулює роботу органів ШКТ і нормалізує перистальтику, що полегшує випорожненню кишечника, а це означає, що шлаки, що накопичилися, швидше покидають організм;
• Підсилює роботу печінки та підшлункової залози, а це сприяє кращому розщепленню та перетравленню їжі;
• Посилює розщеплення жиру;
• Менш помітними робить ділянки із целюлітом;
• Підвищує еластичність шкіри;
• Сприяє виведенню накопиченої рідини.

Способи зменшення талії за допомогою масажу обирати бажано разом із масажистом. Враховується не лише кількість зайвих кілограм, а й вік, стан м’язів та шкіри, протипоказання до процедури. Масажування живота не можна проводити при хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, каміннях у нирках або жовчному міхурі, при онкології, грижі пупка та білої лінії живота. Протипоказання до процедури – це період після аборту, вагітність, дні менструації.

Найбільш ефективні види масажу при схудненні

Зниження ваги, корекції фігури та прискореного розщеплення жирового прошарку можна досягти, використовуючи різні техніки масажу. Яка з них дасть найбільш помітний результат, навряд можна визначити самостійно. У домашніх умовах можна спробувати кілька видів масажування, обравши для себе найдієвіший. У косметологічних або масажних салонах масажист обирає методику індивідуально для кожної людини.

Зменшити талію допоможуть також:

• Вісцеральний масаж. Впливу піддаються глибоко розташовані м’язи і тканини, внутрішні органи. Вісцеральний масаж показаний під час усунення внутрішніх жирових відкладень. Правильне виконання масажування допомагає вивести зайвий жир, нормалізує роботу кишечника, зміцнює судини та покращує травлення. Після сеансу не можна їсти не менше однієї години, а пити воду можна лише через 10 хвилин;
• Антицелюлітний масаж. Підвищує пружність шкіри, менш помітним робить целюліт, коригує фігуру в області талії, сідниць та стегон. При проведенні антицелюлітного масажу використовуються різні прийоми класичної техніки, щипкова та японська методики. Використовується розгладжування, розтирання, пощипування, биття. Талію охоплюють обома долонями і розтирають, використовуючи зворотно-поступальні рухи;
• Вакуумний масаж. Основний інструмент – банки із гуми або силікону. Шкіру попередньо змащують масажною або звичайною рослинною олією. Банку притискають до тіла і пересувають тілом зигзагоподібними, круговими, прямими рухами. Вакуумний масаж сприяє виведенню токсинів, стимулює вироблення колагену, активізує місцевий імунітет, позбавляє целюліту;
• Медовий масаж. Має антицелюлітну дію, зміцнює в’ялу шкіру, добре розігріває. На талію та живіт наноситься тонким шаром мед, долоні прикладають до тіла, притискають та різко відривають. Подібне поплескування поширюється не тільки на шкіру, але і на підшкірно-жирову клітковину. Мед одночасно пом’якшує та живить шкірний покрив;
• Ультразвуковий масаж. Професійні масажисти знають як зменшити талію масажем, використовуючи спеціальну апаратуру. Найкраще для цього підходить прилад, що генерує слабкі ультразвукові хвилі. Під їх впливом прискорюється розщеплення жирових клітин, активізується обмін клітин. Апаратні методики зменшення обсягів талії підходять для тих, хто погано переносить вакуумний чи медовий масаж.
• Авторський курс “Струнка фігура” – чудова масажна програма яку створено з урахуванням багаторічного досвіду та побажань наших гостей. До програми входить декілька різноманітних технік масажу, які чудово зменшують прояви целюліту, покращують стан шкіри а також допомагають прибрати набряки. Окрім масажу до програми входить також фіто бочка.

Масаж живота вдома та як його робити:

Масажувати живіт у домашніх умовах можна і сухою масажною щіткою. На шкіру наносять крем або олію, і тіло починають масажувати колами, потім по горизонталі та вертикалі. Після процедури бажано наносити крем, що підтягує. Сеанс масажу займає від 15 до 40 хвилин. Перші процедури можуть бути болючими, але різкого болю бути не повинно. Повний курс – це 10-15 процедур.

Масаж талії дійсно корисний і допомагає знизити вагу, але ефективний він лише у поєднанні з дієтою, спортивними навантаженнями та посиленим питним режимом. У салоні масажу використовуються методики мануальної терапії, спрямовані саме на розщеплення жирових відкладень.

Також треба враховувати що за одну, дві процедури результату не буде, тому усі масажі для коригування фігури проходять курсом, такі курси масажу є і у салоні масажу INSAY, і наші масажисти допоможуть обрати саме той масаж котрий підійде саме у вашому випадку, для вирішення вашої задачі ефективно та професійно.

Сауни та фіто бочки:

Також дуже ефективним засобом для зменшення об’ємів та схуднення є різноманітні лазні, сауни та фіто бочки. Такі процедури найкраще робити перед масажем. Такі процедури прискорять кровообіг та стимулюють активне потовиділення. За допомогою таких процедур ви швидше позбудитесь зайвої рідини, та шкідливих речовин та шлаків через піт. Також масаж який ви оберете стане більш ефективним. Прогрівання в лазнях та саунах і фіто бочках також можливо замовляти окремо від масажу. Бажано такі процедури проводити хоча б 2 рази на місяць. Таким чином ви підтримаєте гарний обмін речовин, та імунітет.

Якщо вам важко переносити сауну або лазню, то краще обрати фіто бочку, ще її називають кедрова бочка. Її перевага в тому що під час процедури ваше тіло прогрівається а голова залишається з зовні. Таким чином ви вільно дихаєте, та не піддаєте дихальні шляхи впливу високої температури та вологи. Також пара яка прогріває ваше тіло насичена корисними речовинами різноманітних трав, яка створює гарний ефект арома терапії та чудово впливає на нервову систему, а зменшення об’ємів та схуднення проходить більш ефективно.

Зменшення об’ємів на стегнах та сідницях

Зменшення об’ємів у зоні стегон і сідниць — одна з найпоширеніших проблем серед жінок і чоловіків, які прагнуть удосконалити свою фігуру. Саме ці ділянки найчастіше накопичують жирові відкладення, реагують на гормональні зміни та мають природну схильність до формування целюліту. На щастя, існує комплекс ефективних рішень, які допомагають зменшити об’єми та підкреслити природні контури тіла отримавши струнку фігуру.

Чому накопичується жир у стегнах і сідницях?

Причини можуть бути різними: генетика, низька фізична активність, порушення гормонального балансу, неправильне харчування, повільний метаболізм та вікові зміни. Для досягнення результатів важливо розуміти комплексність підходу: локальне схуднення неможливе без загальної роботи над всім тілом.

Ефективні засоби зменшення об’ємів в зоні стегон та сідниць

1. Збалансоване харчування

Щоб зменшити об’єми на стегнах та сідницях, важливо скоротити надлишок калорій і збільшити частку продуктів, багатих на клітковину та білок. Овочі, ягоди, цільнозернові продукти та нежирні джерела білка прискорюють обмін речовин та сприяють виведенню зайвої рідини.

2. Силові і кардіо тренування

Найкращий ефект дає поєднання кардіо (ходьба, біг, велотренажер) та вправ, спрямованих на зміцнення нижньої частини тіла:

• присідання,
• випади,
• місток для сідниць,
• підйоми ніг.

Вони допомагають спалити жир, зміцнити м’язи та зробити контури більш підтягнутими та рельєфними. Але треба враховувати що кардіо навантаження дають ефект від довготривалих тренувань, мінімальний час для такого тренування від 30 хв.

3. Ручні лімфодренажні масажі

Ручний масаж (лімфодренаж, вакуум, антицелюлітні техніки, блейди) покращує кровообіг, стимулює метаболізм і сприяє зменшенню об’ємів за рахунок виведення надлишкової рідини, та розбиває жирові відкладення в зоні стегон та сідниць.

4. Косметологічні процедури

Сучасні естетичні методи, такі як кавітація, лазерний ліполіз або радіохвильовий ліфтинг, допомагають пришвидшити розщеплення жиру та підтягнути шкіру в проблемних зонах.

5. Регулярність і комплексний підхід

Для стійкого результату важлива система: поєднання харчування, тренувань і правильного догляду. Регулярність — ключ до тривалих та сталих змін в зоні стегон та сідниць.

Висновок

Зменшити об’єми стегон і сідниць реально, якщо діяти комплексно та послідовно. Правильне харчування, цілеспрямовані тренування та сучасні косметологічні рішення працюють разом ефективніше, забезпечуючи помітний та довготривалий результат. Обирайте той шлях, що найкраще підходить вашому стилю життя, і пам’ятайте: гармонійне тіло починається зі здорових звичок.